Казалось бы, ответ на этот вопрос давно известен. Испокон веков на Руси баню используют как оздоровительную и гигиеническую процедуру. Однако условия жизни современного человека существенно изменились и сложившиеся в прошлом стереотипы необходимо корректировать с учётом знаний сегодняшнего дня.
Ожирение – «чума XXI века»
В современном мире ожирение становится всё более значимым негативным фактором, влияющим на здоровье людей. Появление этой проблемы в значительной степени является следствием научно-технического прогресса. Благодаря ему неуклонно падает доля ручного труда в производственной сфере и быту. Прогресс в сельском хозяйстве привёл к изобилию продуктов питания и росту их доступности для населения, особенно в развитых странах. Стереотипы поведения, в том числе пищевого, достались нам от предков, которые зачастую жили впроголодь и когда представлялась возможность потребляли избыточное количество пищи, чтобы хоть не много компенсировать постоянное недоедание. Этот инстинкт пищевого поведения остался, а в сочетании с малоподвижным образом жизни современных людей избыточное потребление пищи неминуемо приводит к ожирению. Мы здесь не касаемся ожирения усугубляемого различными заболеваниями. Это отдельная тема и здесь без консультации врача не обойтись. Но чтобы не спровоцировать появление той или иной болезни избыточным весом надо заниматься пока он не превратился в проблему для здоровья.
Комплексный подход в борьбе с лишним весом
Многие люди понимают, что избыточный вес не только способствует появлению различных заболеваний, но и снижает качество жизни, поэтому ищут, зачастую хаотично, выход в различных диетах, таблетках для похудения, голодании, спортивных залах и т.д. При таком подходе, как правило, результата либо нет вообще, либо он не значительный и кратковременный.
В любом деле необходим системный подход, включая достаточно сложную проблему снижения избыточного веса. И сложность здесь прежде всего психологическая, поскольку необходимо изменить стереотип поведения – пищевого и физического. Лишний вес — это фактически индикатор несбалансированности поступления пищи и расхода энергии организмом. Поэтому для снижения веса надо и уменьшать потребление пищи, (причём в основном здоровой) и увеличивать физическую активность и на работе, и в быту. Это основа естественного, физиологического снижения веса. Причём такое поведение должно стать повседневным на всю оставшуюся жизнь. Мы же стараемся не забывать своевременно проводить техническое обслуживание автомобиля, а наш организм является своеобразным носителем нашего разума, поэтому заботу о его состоянии надо проводить постоянно руководствуясь современными научными знаниями. И вот здесь неоценимую помощь могут оказать банные процедуры.
Банные процедуры для стройности и здоровья
Как известно основная польза банной процедуры состоит в очищении организма от шлаков и токсинов, которые постоянно образуются в организме, но не полностью из него выводятся в силу разных причин. Важное место в оздоровлении организма занимает и закаливающий эффект бани, особенно когда происходит чередование пребывания в парной и холодовых процедур (прохладный или холодный душ, купание в проруби и т. д.). Немаловажное значение имеет и положительный психологический эффект от посещения бани. Как правило это происходит в семейном кругу или компании друзей.
Каким же образом баня может помочь в избавлении от лишнего веса? В период похудения организм начинает перестраивается и приспосабливаться к новым для него условиям, связанным с снижением объёма и калорийности питания, увеличением физической активности. Для организма это дополнительная нагрузка и человек при этом может чувствовать физический и психологический дискомфорт, который провоцирует его вернуться к привычному образу жизни. При проведении банных процедур мы помогаем организму прежде всего в его очищении. Важнейшую роль здесь играет качество парилки и правильно выбранная банная печь. Кроме того важна и психологическая поддержка, поскольку появляется возможность снять дискомфорт не путём заедания его конфеткой или пирожком, а очищением организма и подъёмом настроения. Не редко увеличивающийся после бани аппетит как правило снимается обильным чаепитием, поскольку надо не только восполнить потерю жидкости организмом, но и сохранять курс на снижение потребления всё меньшего объёма или калорийности пищи.